Yoğurtlu salatalık kaç kalori içerir, biliyor musun?

Yoğurtlu salatalık, yoğurt ile karıştırılmış rendelenmiş salatalığın oluşturduğu sağlıklı bir mezedir. Genellikle zeytinyağı, sarımsak ve nane gibi baharatlar ile tatlandırılır. Bu aperatif, hem besleyici hem de ferahlatıcı bir lezzet sunar.

Yoğurtlu Salatalığın Besin Değeri

Yoğurtlu salatalığın kalori içeriği, tarifine, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram yoğurtlu salatalık için kalori değerleri şu şekildedir:

• Yoğurt (light veya tam yağlı) - 60-100 kalori
• Salatalık - 15 kalori
• Sarımsak - 4 kalori (bir diş için)
• Zeytinyağı - 120 kalori (1 yemek kaşığı için)

Bu bilgiler ışığında, ortalama bir yoğurtlu salatalık karışımının 100 gramında yaklaşık olarak 70-120 kalori bulunabilir.

Yoğurtlu Salatalığın Faydaları

Yoğurtlu salatalık hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçimdir. Özellikle yaz aylarında serinletici bir alternatif sunar. Faydaları arasında:

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Sindirim sistemine iyi gelir.
• Vücut sıcaklığını düşürerek serinlik sağlar.
• Yüksek su içeriği sayesinde hidrasyon sağlar.
• Protein açısından zengin, düşük kalorili bir atıştırmalıktır.

Sonuç

Yoğurtlu salatalık, hafif ve besleyici bir aperatif olarak özellikle yaz aylarında sıkça tercih edilen bir mezedir. Porsiyon büyüklüğüne ve içeriklere göre değişiklik gösterse de genellikle düşük kalorili bir seçenek sunar. Ayrıca sağladığı faydalar sayesinde sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olabilir.