Bir tabak yoğurtlu mantı kalorisi ne kadar?

Yoğurtlu Mantı Kalorisi

Yoğurtlu mantı, Türk mutfağının sevilen bir yemeğidir ve genellikle yoğurt ve sosla servis edilir. Ancak, kalorisi yemeğin nasıl hazırlandığına ve kullanılan malzemelere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. İşte bu konuda bilmeniz gerekenler:

Yoğurtlu Mantının İçeriği

Yoğurtlu mantı genellikle şu malzemelerle yapılır:

• Mantı hamuru (un, su, tuz)
• Iç harcı (kıyma, soğan, baharatlar)
• Yoğurt
• Yağ (tereyağı veya zeytinyağı)
• Baharatlar (nane, pul biber)

Kalori Hesabı

Bir tabak (yaklaşık 250 gram) yoğurtlu mantının kalorisi aşağıdaki gibidir:

• Mantı (yaklaşık 120-150 kalori)
• Yoğurt (100 gram için yaklaşık 60 kalori)
• Yağ (1 yemek kaşığı tereyağı için yaklaşık 100 kalori)

Toplamda, bir tabak yoğurtlu mantı yaklaşık 280-310 kalori civarındadır.

Kalori Değişkenlikleri

Kalori değeri aşağıdaki faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir:

• Hamurun kalınlığı ve iç harcın yağ oranı
• Kullanılan yoğurdun yağ oranı (az yağlı yoğurt kullanımı kalori miktarını düşürebilir)
• Servis edilen sos ve baharat miktarı

Diyet ve Beslenme Açısından Yoğurtlu Mantı

Yoğurtlu mantı, protein ve kalsiyum açısından zengin bir yemek olmasının yanı sıra; aynı zamanda karbonhidrat içeriği ile de enerji sağlayan bir gıda olarak öne çıkar. Ancak, porsiyon kontrolü ve yanında tüketeceğiniz diğer yemekler, günlük kalori alımınızı etkileyebilir. Sonuç olarak, yoğurtlu mantı hem lezzetli hem de besleyici bir tercihtir, ancak kalori alımını dikkate alarak tüketilmesi önerilir.