Yoğurtlu yeşil mercimek çorbası ne kadar kalori içerir?

Yoğurtlu yeşil mercimek çorbası, mercimek ve yoğurt bileşenleri ile hazırlanan sağlıklı ve besleyici bir çorbadır. Bitkisel protein açısından zengin olan bu çorba, özellikle vejetaryenler ve sağlıklı beslenmeye dikkat eden bireyler için oldukça idealdir.

Kalori Hesabı

Yoğurtlu yeşil mercimek çorbasının kalori değeri, kullanılan malzemelerin miktarına ve çorbanın ne kadar porcuzlandığına bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. Aşağıda 1 porsiyon (yaklaşık 200-250 ml) yoğurtlu yeşil mercimek çorbasının yaklaşık kalori içeriği verilmiştir:

• Yeşil mercimek: 100 gramı yaklaşık 116 kalori içerir.
• Yoğurt (2 yemek kaşığı, 30 gram): yaklaşık 20-30 kalori.
• Diğer malzemeler (soğan, sarımsak, zeytinyağı, baharatlar): toplamda yaklaşık 30-50 kalori.

Toplam Kalori

Tüm bileşenleri topladığımızda, 1 porsiyon yoğurtlu yeşil mercimek çorbası ortalama olarak 170-200 kalori arasında bir değer taşımaktadır.

Besin Değeri ve Faydaları

Yoğurtlu yeşil mercimek çorbası, sadece kalori açısından değil, besin değeri açısından da oldukça zengindir. İçerdiği bileşenlerin sağlığa olan faydaları şunlardır:

• Yüksek protein içeriği ile kas gelişimini destekler.
• Yoğurt, probiyotik içeriği sayesinde sindirim sağlığını iyileştirir.
• Yeşil mercimek lif bakımından zengin olduğundan tokluk hissini artırır.
• Vitamin ve mineral açısından zengin, bağışıklığı güçlendirici bir çorbadır.

Sonuç

Yoğurtlu yeşil mercimek çorbası, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olarak düşük kalori içeriği ile sağlıklı beslenmek isteyenler için idealdir. Hem sıcak hem de soğuk servis edilebilen bu çorbayı, diyetlerde ya da günlük öğünlerde rahatlıkla tercih edebilirsiniz.