Tavuklu Yoğurtlu Diyet Salata Malzemeleri
- 200 gram haşlanmış tavuk göğsü
- 1 su bardağı yoğurt (tercihen az yağlı)
- 1 adet salatalık
- 2 adet domates
- 1/2 çay bardağı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı limon suyu
- Taze nane veya maydanoz (isteğe bağlı)
- Tuz ve karabiber
Hazırlık Aşaması
- Öncelikle haşlanmış tavuk göğsünü küçük parçalara doğrayın. Tavuk göğsü, salataya lezzet katacağı için düzgün bir şekilde didiklenmesi önemlidir.
- Salatalığı ve domatesi de küp şeklinde doğrayarak hazırlayın. Sebzeler taze ve çıtır olmalıdır.
- Bir karıştırma kabında yoğurdu, zeytinyağını ve limon suyunu iyice karıştırın. Bu karışım salatanın sosunu oluşturacaktır.
Salatanın Birleştirilmesi
- Doğranmış tavuk, salatalık ve domatesi geniş bir salata kasesine alın.
- Üzerine hazırladığınız yoğurt sosunu ekleyin ve tüm malzemeleri nazikçe karıştırın.
- Tuz ve karabiber ekleyerek damak zevkinize göre tatlandırın.
- İsteğe bağlı olarak taze nane veya maydanoz ile süsleyebilirsiniz.
Servis Önerisi
- Bu salatayı, diyet programlarına uygun bir ana öğün ya da hafif bir atıştırmalık olarak servis edebilirsiniz.
- Ayrıca, yanında tam tahıllı ekmek ya da kepekli bulgur pilavıyla zenginleştirebilirsiniz.
Besin Değerleri
- Tavuklu yoğurtlu diyet salata, yüksek protein içeriği sayesinde tok tutar.
- Az yağlı yoğurt kullanarak kalori alımını kontrol altında tutabilirsiniz.
- Ferritin, magnezyum ve potasyum kaynakları olan sebzeler sayesinde sağlıklı bir besin dengesi sağlar.
Sonuç
Tavuklu yoğurtlu diyet salata, hem pratik hem de besleyici özelliği ile sağlıklı bir öğün seçeneği sunar. Hem zayıflamak isteyenler hem de sağlıklı beslenme programı uygulayanlar için ideal bir tarif olmuştur. Afiyet olsun! |
