Chia ve keten tohumu yoğurt nasıl yapılır?

Chia ve keten tohumu, sağlık yararlarıyla bilinen süper gıdalardır. Yoğurtla bir araya geldiğinde besleyici ve lezzetli bir kahvaltı ya da atıştırmalık seçeneği oluşturur. Bu tarif, hem damak zevkinizi tatmin edecek hem de sağlığınıza katkıda bulunacak.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Chia ve Keten Tohumlu Yoğurt Tarifi

Chia ve keten tohumu, besleyici özellikleri ve sağlık yararları ile bilinen mükemmel süper gıdalardır. Bu tarifte, yoğurtla birleşerek lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık veya kahvaltı seçeneği oluşturacağız.

Malzemeler

2 su bardağı yoğurt
2 yemek kaşığı chia tohumu
2 yemek kaşığı keten tohumu
1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
Mevsim meyveleri (çilek, muz, yaban mersini vb.)
Ceviz veya fındık (isteğe bağlı)

Hazırlık Aşamaları

Bir kâsede yoğurdu alarak üzerine chia ve keten tohumlarını ekleyin.
İyice karıştırarak tohumların yoğurda eşit şekilde dağılmasını sağlayın.
İsteğe bağlı olarak bal ekleyin ve tekrar karıştırın.
Kârıştırdığınız karışımı en az 15-30 dakika bekletin. Chia ve keten tohumları bu sürede sıvıyı emerek şişecek ve yoğurdun dokusunu zenginleştirecektir.
Toplanan karışımı bir servis kâsesine alın ve üzerine dilimlenmiş mevsim meyvelerini ekleyin.
Son olarak, dilerseniz ceviz veya fındık parçaları ekleyerek servis edin.

Besin Değerleri ve Faydaları

Chia tohumu, omega-3 yağ asitleri, lif ve protein açısından zengindir.
Keten tohumu, sindirimi destekleyen lifler ve antioksidanlar içerir.
Her iki tohum da kalp sağlığını destekleyen bileşikler barındırır.
Yoğurt ise probiyotikler sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağışıklığı güçlendirir.

Sonuç

Chia ve keten tohumu yoğurdu, hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek sunar. Günün her öğününde rahatlıkla tüketebileceğiniz bu besin, sağlığınızı desteklemeye yardımcı olacaktır. Afiyet olsun!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?