Yoğurtta bulunan kalsiyum miktarı ne kadardır?

Yoğurt ve Kalsiyum

Yoğurt, sağlıklı bir besin kaynağı olarak bilinir ve kalsiyum açısından zengin bir ürün olarak öne çıkar. Kalsiyum, kemik sağlığı, diş sağlığı ve birçok vücut fonksiyonu için kritik öneme sahiptir.

Yoğurtun Kalsiyum İçeriği

Yoğurdun kalsiyum içeriği, tipine ve yapılışına göre değişiklik göstermektedir. Genel olarak, doğal yoğurtlar ortalama olarak şu kalsiyum miktarını içerir:

• 100 gram tam süt yoğurdu yaklaşık 110-120 mg kalsiyum içerir.
• 100 gram yağsız yoğurt yaklaşık 120-135 mg kalsiyum içermektedir.
• Probiyotik yoğurtlar ve süzme yoğurtlar genellikle daha fazla kalsiyum içerebilir.

Yoğurtun Faydaları

Kalsiyum açısından zengin olan yoğurtun birçok sağlık faydası bulunmaktadır:

• Kemik sağlığını destekler, osteoporoz riskini azaltır.
• Diş sağlığını iyileştirir.
• Mide-bağırsak sağlığını destekleyen probiyotik bakteriler içerir.
• Kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Sonuç

Yoğurt, günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamaya yardımcı olan mükemmel bir besindir. Düzenli olarak tüketilmesi, vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılamak açısından oldukça faydalı olabilir. Ancak, kalsiyum alımınızı artırmak için diğer kalsiyum kaynaklarını da (süt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler) görmeyi unutmamalısınız.