Yoğurtlu patates salatasının kalorisi ne kadar?

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Yoğurtlu Patates Salatası Nedir?

Yoğurtlu patates salatası, patatesin haşlanarak yoğurt ve çeşitli baharatlarla karıştırılmasıyla hazırlanan sağlıklı bir mezedir. Özellikle yaz aylarında ferahlatıcı bir seçenek olarak tercih edilir.

Malzemeleri

Yoğurtlu patates salatası genellikle şu malzemelerle yapılır:

Patates
Süzme yoğurt
Sarımsak (isteğe bağlı)
Zeytinyağı
Tuz
Karabiber
Maydanoz (isteğe bağlı)
Limon suyu (isteğe bağlı)

Kalorisi Nedir?

Yoğurtlu patates salatasının kalorisi, kullanılan malzemelere ve miktarlarına bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genel olarak, 100 gram yoğurtlu patates salatasının kalorisi şu şekildedir:

Patates (100 gram): Yaklaşık 77 kalori
Süzme yoğurt (100 gram): Yaklaşık 60 kalori
Zeytinyağı (1 yemek kaşığı - 15 ml): Yaklaşık 120 kalori

Ortalama olarak, bir porsiyon (yaklaşık 200 gram) yoğurtlu patates salatası yaklaşık 200-300 kalori arasında olabilir.

Besin Değerleri

Yoğurtlu patates salatası, içerdiği malzemeler sayesinde sağlıklı bir besin kaynağı sağlar. Besin değerleri şöyle sıralanabilir:

Karbonhidrat: Patatesin zengin kaynağıdır
Protein: Süzme yoğurt bu kısmı karşılar
Yağ: Zeytinyağı ile sağlanır
Vitaminler ve mineraller: Yoğurt ve patates, çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengindir

Sonuç

Yoğurtlu patates salatası, lezzetli olduğu kadar sağlıklı bir seçenek olup, ortalama 200-300 kalori içerir. Besin değerleriyle zenginleştirilmiş bir tarifle özellikle yaz aylarında ferahlatıcı bir meze veya ana yemeğin yanında servis edilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap