Karnabahar yemeği yoğurtla nasıl yapılır?

Karnabahar, besleyici değeri yüksek, düşük kalorili bir sebze olup, mutfaklarda sıklıkla tercih edilmektedir. Özellikle yoğurt ile yapılan karnabahar yemeği, lezzeti ve besin değerleriyle dikkat çekmektedir. Bu makalede, yoğurtla yapılan karnabahar yemeğinin hazırlanışı, malzemeleri ve bazı püf noktaları ele alınacaktır.

Malzemeler

Karnabahar yemeği için gerekli olan malzemeler şunlardır:

• Karnabahar (1 adet orta boy)
• Yoğurt (2 su bardağı)
• Un (2 yemek kaşığı)
• Zeytinyağı (3 yemek kaşığı)
• Tereyağı (1 yemek kaşığı)
• Soğan (1 adet, yemeklik doğranmış)
• Sarımsak (2 diş, ezilmiş)
• Tuz (isteğe bağlı)
• Kırmızı pul biber (isteğe bağlı)

Karnabaharın Hazırlanışı

Karnabahar yemeğinin hazırlanışı aşamaları aşağıda sıralanmıştır:

• Öncelikle karnabaharın dış yaprakları temizlenir ve çiçeklerine ayrılır.
• Bir tencereye su doldurulup kaynatılır. Kaynayan suya tuz eklenir ve karnabahar çiçekleri eklenerek 5-7 dakika haşlanır.
• Haşlanan karnabahar süzülerek bir kenara alınır.

Yemeğin Yapılışı

Yemeğin pişirme aşamaları ise şu şekildedir:

• Bir tavada zeytinyağı ve tereyağı kızdırılır.
• İçine doğranmış soğanlar eklenir ve pembeleşene kadar kavrulur.
• Pembeleşen soğanların üzerine ezilmiş sarımsak eklenir ve 1 dakika daha sotelenir.
• Haşlanmış karnabaharlar tavaya eklenir ve karıştırılarak 2-3 dakika daha sotelenir.
• Ayrı bir kapta yoğurt ve un karıştırılır. Bu karışım tavaya eklenir ve iyice karıştırılır.
• Yemeğin üzerini kapatıp kısık ateşte 10 dakika kadar pişirilir.

Servis Önerileri

Yemeğin servisi için:

• Yemeği sıcak servis edin. Üzerine isteğe bağlı olarak kırmızı pul biber serpebilirsiniz.
• Ayrıca, yanında pilav veya bulgur pilavı ile zenginleştirilmiş bir yemek menüsü oluşturabilirsiniz.
• Yemeğin üzerine taze nane veya maydanoz ilave ederek lezzetini artırabilirsiniz.

Püf Noktaları

Karnabahar yemeği yaparken dikkat edilmesi gereken bazı püf noktaları şunlardır:

• Karnabaharı haşlarken çok fazla pişirmemeye özen gösterin; aksi takdirde yemeğin dokusu bozulabilir.
• Yoğurt ve un karışımını eklerken sürekli karıştırmak, yoğurdun kesilmesini önleyecektir.
• Yemeğe ekleyeceğiniz baharatlar, damak zevkinize göre ayarlanabilir.

Sonuç

Karnabahar yemeği, yoğurtla birleştiğinde hem lezzetli hem de besleyici bir yemek ortaya çıkarmaktadır. Kolayca hazırlanabilen bu yemek, özellikle sağlıklı beslenmeye özen gösteren bireyler için mükemmel bir alternatif sunmaktadır. Umarız bu tarif, mutfağınızda sıkça yer alacak bir lezzet haline gelir. Afiyet olsun!