1 tabak yoğurtlu erişte ne kadar kalori içeriyor?

Yoğurtlu erişte, genellikle haşlanmış eriştenin yoğurt, sarımsak ve çeşitli baharatlarla karıştırılmasıyla yapılan bir yemektir. Bu yemek, hem kolay hazırlanması hem de lezzetiyle oldukça popülerdir.

Yoğurtlu Erişte Kalori Hesabı

1 tabak yoğurtlu erişte kalori içeriği, bir dizi faktöre bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Bu faktörler arasında kullanılan malzemelerin miktarı ve türleri bulunur. Genel bir hesap yapacak olursak:

• 1 porsiyon haşlanmış erişte (yaklaşık 100 gram) – 130 kalori
• Yoğurt (1/2 su bardağı, yaklaşık 125 gram) – 70 kalori
• Sarımsak (1 diş) – 5 kalori
• İsteğe bağlı baharatlar (tuz, karabiber, nane vb.) – çok az kalori

Bu durumda 1 tabak yoğurtlu eriştenin toplam kalori içeriği yaklaşık olarak:

Toplam Kalori

130 + 70 + 5 = 205 kalori

Besin Değerleri

1 tabak yoğurtlu erişte hem protein hem de karbonhidrat açısından zengindir. Ayrıca, yoğurt sayesinde kalsiyum ve probiyotik bakımdan da faydalıdır. Genel besin değerleri şöyle özetlenebilir:

• Karbonhidrat: 30-35 gram
• Protein: 8-10 gram
• Yağ: 2-4 gram
• Lif: 2-3 gram

Sonuç

1 tabak yoğurtlu erişte yaklaşık olarak 205 kalori içermektedir. Bu besin, diyetinize sağlıklı bir seçenek olarak eklenebilir, ancak porsiyon kontrolü yaparak tüketmeniz önerilir. Balanslı bir diyet için diğer besin gruplarını da dikkate alarak öğünlerinizi planlamanız önemlidir.